물리 치료를 받는 것도 중요하지만 생활 속에서 하나씩 관리하고 회복할 수 있는 방법들과 고민하면 좋을 것 같아 물리치료의 정의 와 역상 물리치료의 운동에 대해 찾아보았습니다.
물리 치료란
물리치료는 관련 건강 전문직 중 하나이며 건강검진, 진단, 관리, 환자교육, 신체적 개입, 재활, 질병 예방 및 건강증진을 통해 건강을 증진하고 유지하고 회복하는 물리치료사가 제공됩니다 물리 치료는 전문 분야가 있으며 정형외과, 심폐, 신경학, 스포츠 의학, 노인 의료, 소아청소년과, 여성 건강 등 많은 전문 분야가 있습니다.
물리 치료 역사
기원전 460년에 마사지, 수작업 요법, 하이드로 테라피를 제창한 최초의 물리치료사였다고 생각되며 18세기 정형외과가 발달한 후 기계는 나중의 물리치료 발전과 마찬가지로 관절을 체계적으로 운동함으로써 통풍 등의 질병을 치료하기 위해 개발되었습니다.
물류 치료가 최초로 기록된 것은 1813년 로열센트럴 체조연구소(RCIG)를 설립한 스웨덴 체조의 아버지 페르 헨리크 랜(Per Henrik Ling)으로 거슬러 올라갑니다. 2014년까지 스웨덴어로 물리치료사를 뜻하는 단어는 스키니 맨=아픈 사람들을 위한 체조에 관여한 사람이었으나 이후 다른 스칸디나비아 국가에서 사용되던 단어인 피시오 테라피(fysiotherapist)로 제목이 변경되었습니다.
1887년 스웨덴 국립보건 복지위원회에 의해 PT(물리치료)가 정식으로 등록되었습니다. 미국 정형외과 의사들이 장애를 가진 아이들을 치료하기 시작했고 1916년 소아마비 발생 시 더욱 적용되고 촉진되었습니다. 제1차 세계대전 중 부상병과 함께 일하고 신체기능을 회복하기 위해 여성을 모집하면서 물리치료 분야가 제도화되었습니다. 제1차 세계대전 발발 후 워싱턴 D.C.의 월터 리드 육군병원에 최초의 물리치료 학교가 설립되었으며 최초의 물리치료 연구는 1921년 3월에 메리 맥밀런은 미국 여성 물리치료 협회(APTA)를 설립하였습니다.
1924년 조지아 웜 스프링스 재단은 소아마비 치료법으로 물리치료를 홍보함으로써 이 분야를 넓혔습니다. 1940년대까지의 치료는 주로 운동, 마사지, 견인으로 구성되었으며 척추와 사지 관절에 대한 조작 절차는 특히 1950년대 초에 영국 연방 국가에서 실천되었습니다. 1950년대 후반 물리치료사는 병원을 거점으로 하는 진료소를 넘어 외래 정형외과 클리닉 센터, 노인 시설(숙련된 간호 시설), 재활 센터 및 의료 센터로 이행하기 시작했습니다. 미국에서의 물리치료 전문화는 1974년에 이루어졌으며 성형외과를 전문으로 하는 물리치료사들을 위해 APTA 정형외과 부문이 설립되었습니다.
물리 치료 운동
물리치료 운동은 20~40분, 주 3~5일 유산소 운동(HRR이 60~80%로 진행)이 유산소 운동을 강화하는 데 유익하다는 증거가 있습니다. 논문 2013년 뇌혈관질환에 에비던스 기반 운동 처방 권장에 뇌졸중 건강 결과와 삶의 질을 개선을 위해서는 유산소 운동을 사용합니다.라고 나와 있으며 경도에서 중등도 뇌졸중을 경험하고 적절한 선별 평가 후 운동으로 인한 심혈관 위험이 낮다고 간주하는 사람들의 보행 속도와 보행 내구성입니다.
운동 강도는 심박수 리저브의 50%에서 80%까지였습니다. 운동 기간은 주 35일로 20~40분이었습니다. 연구에 포함된 피험자의 총수는 480명이었으며 모든 연구에서는 뇌졸중 회복 단계와 관계없이 호기 성 능력에 대한 긍정적인 영향을 보고했습니다. 유산소 운동이 가볍고 중간 정도 뇌졸중 환자의 유산소 능력 향상에 도움이 된다는 좋은 증거가 있습니다. 유산소 운동은 뇌졸중 재활의 중요한 구성 요소가 되어야 합니다.
영국의 자선단체 Physiopedia의 허리통증에 대한 권장 안정성 훈련변수는 아래와 같습니다.
1) 강도:최대치 미만, 1회 반복 최댓값의 50% 미만(1RM)
2) 세트와 반복: 약 6번의 반복에서 1세트를 시작합니다.
3) 12회 반복 중 한 세트로 진행합니다.
4) 역피라미드 접근법 후, 두 번째 세트를 여덟 번 반복하고 세 번째 세트를 네 번 반복하는 더 많은 진전이 있습니다.
5) 홀드 타임 : 1~2회의 호흡(6~10초)을 유지하여 지구력을 강조합니다.
6) 형태 : 운동 제어 훈련과 부상 예방을 위해 적절한 형태로 천천히 이동해야 합니다
7) 빈도: 매일 또는 매일 2회 운동 제어 개선
8) 지속시간 : 만성 통증 환자의 운동 패턴을 재교육하는 데 최대 3개월 필요
9) 안정성 훈련에서의 변수에는 강도, 집합, 반복, 유지 시간, 형태, 빈도 및 지속 시간이 포함됩니다.