중년이 될수록 많이 평균적으로 많이 발생하는 오십견 나이가 들면서 근육과 건의 탄력성이 감소해서 손상이 잘 일어나고 회복력이 저하된다고 합니다. 40대 이상에 많이 발병한다고 해요 사전에 알고 운동도 하면 좋을 것 같아서 오십견에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 오십견이란?
2. 오십견 증상
3. 오십견 치료법
1) 보수적 치료
2) 주사치료
3) 수술
4. 오십견 예방운동
1. 오십견이란?
"오십견"은 "회전근개파열" 또는 "회전근개 증후군"이라고도 불리며, 어깨의 회전근개라는 근육 그룹이 손상되거나 파열된 상태를 가리킵니다. 이 근육들은 어깨 관절을 안정화시키고 팔의 회전 운동을 돕습니다.
2. 오십견 증상
오십견(회전근개 증후군)의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 통증: 어깨 부위에서 시작되는 통증이 주요 증상입니다.
이 통증은 팔을 들거나 회전시킬 때 심해지며, 야간에 더욱 심각해질 수 있어 잠을 방해하는 경우가 많습니다.
- 운동 제한: 어깨의 움직임이 제한되고, 특히 팔을 머리 위로 들거나 뒤로 돌릴 때 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 근력 감소: 손상된 근육 그룹이 어깨를 안정화시키고 움직임에 참여하므로, 오십견 환자들은 종종 근력 감소를 경험합니다.
- 파열 소리 또는 느낌: 일부 사람들은 어깨를 움직일 때 "크릭"하는 소리나 느낌을 보고하기도 합니다.
- 기능 장애: 오십견으로 인해 일상생활에서 기본적인 활동 (예: 옷 입기, 두발 등등)에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
오십견의 증상은 개인마다 다르며, 초기에는 가벼운 통증으로 시작하여 시간이 지남에 따라 점점 악화될 수 있습니다.
만약 오십견의 증상이 의심된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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3. 오십견 치료법
오십견(회전근개 증후군)의 치료법은 그 원인과 증상의 심각성에 따라 다릅니다.
일반적으로, 보수적인 치료 방법이 먼저 시도되며, 이들이 효과가 없거나 증상이 심각한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.
1) 보수적 치료
- 휴식: 부상된 어깨를 위해 충분한 휴식을 가지는 것이 중요합니다.
하지만 완전한 비활동은 근육 위축을 초래할 수 있으므로, 전문가와 상의하여 적절한 활동 수준을 결정하는 것이 좋습니다. - 물리치료: 물리치료사는 통증을 줄이고 어깨의 움직임을 개선하기 위해 다양한 운동 및 스트레칭 기법을 지도할 수 있습니다.
- 약물 치료: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 등의 약물로 통증과 염증을 관리합니다.
2) 주사 치료 : 스테로이드 주사나 혈소판 농축혈장(PRP) 주사 등은 직접적으로 문제가 되는 부위에 주입하여 염증과 통증을 감소시키는데 도움이 됩니다.
3) 수술 : 보수적 치료가 실패하거나 회전근개 파열 등 심각한 손상의 경우, 아래와 같은 여러 가지 수술 방법들 중 하나를 선택할 수 있습니다.
- 아트로스코픽(경구)수술: 작은 절개를 통해 내시경과 작은 기구를 이용하여 손상된 조직을 복구하거나 제거하는 방식입니다.
- 개방형 회전근개 복구수술: 큰 절개를 만들어 직접 파열된 회전근개를 복구하는 방식입니다.
- 인공관절치환: 극심한 오십견에서 관절 내부 구조가 심각하게 손상된 경우, 어깨 관절을 인공관절로 교체하는 방식입니다. 치료 계획은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 증상의 심각성 등을 고려하여 의사와 함께 결정해야 합니다
4. 오십견 예방운동
오십견(회전근개 증후군)은 연령, 과도한 사용, 부상 등 여러 원인으로 발생할 수 있으므로, 완벽하게 예방하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 아래와 같은 방법들을 통해 위험을 줄일 수는 있습니다
1) 정확한 체조 기법: 스포츠나 운동을 할 때는 올바른 기법을 사용하는 것이 중요합니다.
잘못된 기법으로 인한 부상이 오십견의 주요 원인 중 하나입니다.
유투브에 운동법이 잘 나와 있어 링크 공유드립니다.
2) 적절한 운동과 스트레칭: 어깨 근육과 관절의 유연성과 강도를 유지하기 위해 정기적인 운동과 스트레칭이 필요합니다.
3) 균형 잡힌 근력 개발: 한쪽 근육 그룹만 과도하게 강화하면 다른 근육 그룹에 대한 압력이 증가하여 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 전체적인 균형 잡힌 근력 개발에 주목해야 합니다.
4) 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 등 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하는 활동에서는 정기적으로 일어나서 몸과 목, 어깨를 움직여야 합니다.
5) 충분한 휴식: 과도하게 반복된 동작으로 인해 회전근개가 손상될 수 있으므로, 충분한 휴식 시간을 가지는 것이 중요합니다. 부상 치료: 이전에 어깨 부상을 입었다면 적절한 치료와 재활 프로그램을 완료하여 더 이상의 손상을 방지해야 합니다. 위 사항들은 모두 전문가와 상의하여 개인화된 계획을 세우는 것이 좋습니다.