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10대에 청소년에 필요한 영양소
10대의 청소년 시기는 성장과 발달에 중요한 시기입니다. 이때 영양소는 더욱 중요한데, 이번 글에서는 10대 청소년들이 필요로 하는 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다. 10대 청소년에 필요한 영양소 10대는 성장기에 있어서 특히 중요한 영양소들이 필요합니다. 주요한 것들은 아래와 같습니다. 1) 단백질: 성장과 체세포의 복제에 꼭 필요한 영양소입니다. 고기, 계란, 우유, 콩 등에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 2) 칼슘: 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데 필요하며, 신경과 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다. 우유, 치즈, 두부 등에서 섭취할 수 있습니다. 3) 철분: 적혈구 형성과 산소 운반에 필요하며, 청소년기에는 철분이 부족하면 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 고기, 콩, 채소 등에서 섭취할 수 ..
2023. 11. 3.
